pomidor kcal

[...] się jego ilość ani nie zmniejsza po mimo dosyć dobrego odżywiania (tzn. zmiana pieczywa, warzywka itd).Od kilku miechów ciągle ważę 74 kg Tutaj jadłospis: Dom-> 1.3 jajka,pomidor(połówka) W szkole-> 2.jabłko 3.kanapka z chleba razowego z margaryna i polędwicą Dom-> 4.makrela wędzona, surówka z jabłka i marchewki 5.ser twarogowy półtłusty, z [...]

[...] budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: 100g,ryżu brąz+200g piersi + pomidor, ogórek lub brokuł III posiłek (obiad): makaron + kurczak z sosie z brokułem (sos ze śmietany) lub spaghetti z mięsem wołowym lub schabowy + ryż brązowy (100g)+ [...]

06:00 - śniadanie Mleko 2% (280 g) Płatki owsiane - Sante (85 g) Wiórki kokosowe (11 g) Banan (135 g) 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Marchew (170 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (15 g) 650 kcal b: 37g tł: 18g ww: 85g 14,00 - obiad Mintaj świeży (155 g) Ryż Parboiled [...]

[...] 2 Twaróg chydy 70g chleb pełnoziarnisty 60g masło 82% tluszczu 20g dżem jabłkowy 20g Posiłek 3 Potrawka z kurczaka 150g Kasza gryczana 70g marchewka zasmarzana 50g ogórek, pomidor z kefirem 80g Posiłek 4 Owoce jabłko,banan,kiwi 130g Posiłek 5 Owoce 150g Posiłek 6 Śledz w sosie pomidorowym 70g serek wiejski granulowany 100g Pieczywo ciemne 70g [...]

[...] ILOŚĆ 173/ 76/ 432/ 3134 NA KG MASY CIAŁA 2,4/ 1,1/ 6,0/ 43,5 - oczywiście do każdego posiłku będę starał się jeść sporo warzyw (zazwyczaj: marchewka, cebula, pomidor, ogórek, czosnek :D) nie wliczałem ich do bilansu bo akurat mam mały niedobór :) - w okolicach 4 posiłku będę jadł zawsze jakiś owoc (zazwyczaj: banan, jabłko lub [...]

[...] w-56g t-6.7g mleko '300ml'=144kcal b-9g w-12.9g w-6g jajka 3szt.='240kcal' b-37.5g w-1.8g t2.91g Jednym zdaniem płatki owsiane z mlekiem plus jajeczniczka z dodatkami typu pomidor... to na ran7.00 Drugie śniadanie około 10.00 oraz przed obiad około 13.00 i obiad około 16.00 będę jadł te same danie tylko zmienię co najwyżej sposób przygotowania [...]

[...] śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g 12.00 trening 13.30 odrazu po treningu carbo ok.50g 14.30 Obiad Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g pomidor,ogorek razem: [...]

[...] Mleko 3,2 % 3,3 3,2 4,8 62 II Śniadanie: -jogurt truskawkowy 3,7 1,5 8,2 61 -jablko I Posiłek -pierś z kurczaka 24,5 1,3 0 100 -ziemniaki późne 1,9 0,1 20,5 86 -pomidor 0,9 0,2 3,6 15 -sok pomidorowy 0,6 0,1 9,9 4,4 II Posiłek -mleko 3.2% 3,3 3,2 4,8 62 I Kolacja -śledz w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177 -bulki [...]

[...] duzo bledow - prosze o oceny zapotrzebowanie kaloryczne - 2560 kcal 800 kcal bialka 680 kcal wegli 1080kcal tluszczy 7:00 - Orzechy laskowe, oliwa z oliwek, 4 kurze jajka, pomidor, 3 kromki razowego 13:30 - Kasza gryczana, łosoś wędzony, fasola i brokuły 16:00 - Ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek TRENING 18:00 - Ryż Biały, pierś z [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta ułożona samodzielnie;] W układaniu diety pomagał mi temat: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wartości odżywcze i zapotrzebowanie obliczyłem za pomocą "Dziennik Posiłków VITALMAX" do którego link znajdował się do w/w strony. Moje [...]

[...] pory zdziałałem żeby w razie potrzeby wprowadzić zmiany. posiłek 1: -otręby pszenne, płatki owsiane, orzechy, nasiona, rodzynki, jogurt naturalny posiłek 2: -chleb razowy, pomidor, sałata, marchew, oliwa z oliwek, wołowina posiłek 3: -pierś z kurczaka, warzywa na parze, oliwa z oliwek posiłek 4: -tuńczyk w sosie, kasza/ brązowy ryż TRENING [...]

Witam, 90kg 178cm Aktywność chyba 1.3 srednio siłka 4-5 razy w tygodniu oraz godzina biegania. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, który niweluje widoczność mojego 6-paka Dotychczas stosowalem dietę ckd przez 2 miesiące niestety poprzez napychanie się złym zarciem w dni lądowan nie osiagnalem celu. A co do diety zbilansowanej to nie jest ona dla [...]

[...] (owsiane robię na mleku nie na wodzie) B: 42g T:17g W:76 Razem 634 kcal Śniadanie w szkole: Chleb graham : 200g Szynka z indyka: 100g Do tego jakieś warzywa typu ogórek pomidor itp których nie liczę B: 32g T:5g W:89g Razem: 533 kcal Posiłek przed treningowy: Ryz biały: 100g Kurczak: 150g B:39g T:3g W:77g Razem:493kcal Posiłek po treningowy: [...]

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 Posiłek nr 4 14:00 Makaron czterojajeczny 50g Orzechy 50g kcal494 B19 T26 W44 Posiłek [...]

[...] Łącznie: 275 48 5,825 86,625 573,75 I Kolacja Tuńczyk w wodzie 90 18,9 1,08 0 87,3 Jaja kurze cale 150 18,75 16,05 1,5 226,5 pomidor 150 1,35 0,3 5,4 22,5 Łącznie: 390 39 17,43 6,9 336,3 II Kolacja Ser twarogowy chudy 150 29,75 0,75 5,25 150 Oliwa z oliwek [...]

[...] kalafior lub papryka) -3 posiłek (250kcal) 150g piersi z kurczaka wędzonej 1 łyżka oliwy z oliwek -4 posiłek (200kcal) twaróg chudy 250g -5 posiłek (450kcal) 5 całych jaj pomidor B:210 W:170 T:85 (2350kcal) Ćwiczę siłowa 4x w tyg po 1h, następnie 30 min biegania na bieżni, jedynie w pt po nogach zamiast bieżni boksuje na worku. Kondycję mam [...]

[...] 9.00 jajecznica 2jaja 3 bialka - 207kcal 25b 11t 2ww 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww 500ml yogurt naturalny - 180kcal 22b 0.5t 21.5ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1.5b 0.3t 6.1ww 523kcal 49.1b 17t 47.8ww II Posilek 11.30 40g orzechow wloskich - 259kcal 6.4b 24.1tl 7.2ww marchew 90g - 24kcal 1b 0.2t 8ww 283kcal 7.4b [...]

[...] 0g - 0g - 15g --- 135kcal 3) 15.30 32,3g - 85,8g - 17,5g --- 646,5kcal - piers z kurczaka (120g) 25g - 0g - 1,8g --- 120kcal - ryz bialy (100g) 6g - 78g - 0g --- 349kcal - pomidor (150g) 1,3g - 7,8g - 0,7g --- 43,5kcal - oliwa z oliwek (15g) 0g - 0g - 14,7g --- 134,4 kcal 4) 19.00 po treningu 0g - 75g - 0g --- 297,5kcal - CARBO (80g) 0g - 75g - [...]

Witam, Trenuje Lekkoatletyke pisałem gdzies wyżej i ułożyłem zbilansowaną diete, Mój cel do bilans na 0 z tendencją o 100kcal na tydzień po zauważeniu bralu ochoty do treningu i osłabieniu nie wiem gdzie umieścic olive z oliwek i czym można ja zastąpić ewentualnie Proszę o korekty i rady. Śniadanie 8:00 B/T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze [...]

[...] 1 POSIŁEK płatki owsiane ok. 100 g rodzynki ok. 100 g. / otręby pszenne ok. 70 g mleko ok. 200 g 2 POSIŁEK chleb razowy 4 kromki masło szynka / twaróg ogórek / pomidor 3 POSIŁEK bułka razowa z ziarnami 2 szt banan OEPAROL 4 POSIŁEK kasza/ ryż 100 g sos (przecier pomidorowy, pieczarki, cebula, mięso mielone) 5 POSIŁEK jajko gotowane [...]